早功练声素材，持之以恒，一天一点小进步！
   

            1.搓脸：10秒。
       

         2.转颈：10次，10秒。
       

         3.松下巴：10秒。
       

         4.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
       

         5.咀嚼：闭、张口各20次，30秒。
       

         6.半打哈欠：5次，10秒。
       

         7.喷唇：双唇紧闭，再发“P”音。（30次）
       

         8.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）
       

         9.转唇：左右转唇，8*8拍，30秒
       

         10.撮唇：10次，20秒
       

         11.合口左右撅唇：10次（左、右为一次），30秒。
       

         12.双唇打响：30次，30秒。
       

         13.顶腮：30次，30秒。
       

         14.转舌：8*8拍，1分钟。
       

         15.刮舌：20次，20秒。
       

         16.伸卷舌：20次，20秒。
       

         17.立舌：10次，30秒。
       

         18.弹舌：30秒。
       

         19.气泡音：闭口和张口共30秒。
       

         20.慢吸快呼：2次，20秒。
       

         21.慢吸慢呼：2次，20秒。
       

         22.快吸慢呼：4次，2分钟。
       

         23.“咝”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
       

         24.轻度哼鸣：20秒。
       

         25.“咿”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
       

         26.“啊”音：20秒、30秒各2次，1分钟。
       

         27.数“数儿”：一口气由1数到30，3次，3分钟。
       

         28.数“数儿”：一口气数10个八拍，3 次，3分钟。
       

         29.数“数儿”：“一二三，三二一，一二三四五六七；七六五五六七，七六五四三二一---”，一口气数3到4个回合。2次，2分钟。
       

         30.“嘿”、“哈”共30秒。
       

播音素材

由中央宣传部、国务院扶贫办主办，中央广播电视总台、中国社会科学院、国家开发银行和中国国际扶贫中心承办的人类减贫经验国际论坛在北京举行。

本次论坛以“推进全球减贫事业构建人类命运共同体”为主题，来自60多个国家和地区以及20多个国际组织的200多位政界、学界、新闻界和企业界代表线上线下参会，围绕加强减贫经验交流与合作，深入探讨，达成广泛共识。  

与会中外人士表示，当前，中国新时代脱贫攻坚目标任务如期完成，提前10年实现联合国2030年可持续发展议程的减贫目标，通过推动南南合作、共建“一带一路”等方式，积极开展国际合作，为全球减贫事业贡献中国智慧与力量。

论坛还分别举办了“中国扶贫经验对话”“国际减贫理论与实践”“金融支持国际减贫事业发展”“国际减贫媒体交流”等4场线上分专题研讨会，和“国际青年领袖对话”启动仪式，旨在推动各国青年围绕减贫合作、多边主义、科技创新、文明互鉴、卫生健康等议题，增进思想交流和相互理解，为完善全球治理汇聚更多国际化、年轻化、多元化力量。

一天不练自己知道，

两天不练老师知道，

三天不练听众知道！